メンタル

沈んだ気持ちを整えるための効果的な方法

皆さんこんにちは!ゆとり薬局です。

今回は落ち込んだ気持ちを整えるために効果的な方法をご紹介していきたいと思います。

コロナウイルスの影響でなかなか気持ちも沈んだ人が多いと思いますので、是非実践してみてください。

 

スポンサーリンク

気持ちが沈んだ時に効果的なこと

嫌な気持ちになったり、気持ちが一気に沈んで何もしたくない時って誰にでもありますよね。

そんな気分を少しでも和らげるようなことを挙げてみました。

嫌われる勇気から学ぶ、人生を生きる3つの目的

複雑な現代社会の中で、人生を生きる目的とは何でしょうか。 著名な学者も、成功者も意外と答えることができないテーマだと思います。 今回はベストセラーとなったアドラー心理学について書かれた「嫌われる勇気」 ...

 

深呼吸する

ゆっくりと深呼吸をすることで呼吸が整い、心拍数も下がります。

心拍数が下がれば無意識のうちにリラックスすることができます。

この時に呼吸でしっかりと意識することは「しっかり吐く」ということです。

人間の呼吸の乱れは息を吸いすぎて起こることがほとんどです。

しっかり吐いて呼吸を整えて楽になりましょう。

 

散歩する&自転車に乗る

気持ちが沈んだら騙されたと思って散歩に出かけてみましょう。

自転車でも構いません。

リズミカルな運動は脳内のセロトニンを放出させ、多幸感を高めます。

また、運動にもなるので日頃の運動不足解消にも繋がります。一石二鳥ですね。

 

音楽を聴く

気持ちが下を向いているときは音楽を聞いてみましょう。

音楽は魔法のようなもので、不思議と気持ちを楽にしてくれます。

歌謡曲であれば声に出して歌ってみましょう。

歌い終わりにはきっと悩んでいたことを忘れています。

 

今日は仕事で疲れていたので、坂本龍一さんの「戦場のメリークリスマス」を聴きました。

不思議と涙があふれ、疲れを忘れて聞き入ってしまいました。

 

意識的にポジティブなことを考えてみる

ネガティブな感情は人間には必要な感情ですが、それに流されすぎれはなりません。

つい深みにハマってしまいがちですよね。

 

そんな時はポジティブシンキングです。

意識的に起きたら嬉しいこと、自分の本当にやりたい「夢」を再度考えてみましょう。

ウキウキするような情熱が湧き出てくるのであれば、その情熱に従って行動してみましょう!!

人は何のために生きるの?→命を燃やすために生きる

  こんにちはゆとり薬局です。 今日は人は何のために生きるのかをテーマにしたいと思います。 あまりにもざっくりしたテーマですが、生きる上でとても重要なことだと思います。   人は何 ...

 

本を読む

本を読むことで自分自身の世界から外の世界に集中することができます。

また本から生き方のヒントを得ることができるかもしれません。

例えテクノロジーで文明が変わろうとも、人間の本質はそれほど変わっていません。

先人からの教えを知恵に変えていきましょう。

孫子の兵法から学ぶ現代のビジネス戦術

  こんにちは。ゆとり薬局です。 今回は孫子の兵法からビジネスに繋がるヒントを書いていきたいと思います。 孫子の兵法は今から2500年前の中国で誕生したのですが、 今だに多くの人に愛され、ビ ...

 

それでも気持ちが沈む時は思いっきり落ちても構わない

上記のような方法を実践しても気持ちが沈んだままであることはあります。

そんな時は焦る必要はありません。

思いっきり悩んで、思いっきり落ち込みましょう。

3日間でも寝込めば、大概は元通りになります。

 

生きるということは決して簡単ではありません。

人間の進化の過程でも常に人間は戦ってきたのです。

どれだけ豊かな時代になっても悩みながら生き抜いていくことはもはや人間の宿命であると言えるでしょう。

 

終わりに〜それでも明日はやってくる〜

いかがでしたでしょうか。

人間関係での悩みは尽きません。

人間は完璧な存在ではないのですから、どのような生き方をしていても必ず壁にはぶつかります。

またその壁は絶対に乗り越えなければならないものでもなく、進むべき道も様々です。

どこを通ってもいいのです。

そして超えれるハードルだけを越えて人生を歩んでいけば良いのではないでしょうか。

 

本日はこちらで以上になります。

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

  • この記事を書いた人
  • 最新記事

ゆとり薬局

現在30歳の長期投資家×助っ人薬剤師×ブロガー 日本全国を転々と活動しており、日本中が仕事先と自負している。 現在、愛知県で活動中。出身は大阪。 どうすれば経済的、時間的、精神的に自由になれるか、日々行動中。 ブログは週2で運営中。現在200記事超。YouTubeも元気に更新中!

-メンタル
-,

Copyright© ゆとり薬局キズナBLOG , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.